Pode acreditar, o que você come ou deixa de comer pela manhã faz toda a diferença no funcionamento do seu metabolismo!
O café da manhã é a refeição mais importante do dia e, consumindo os alimentos corretos, é possível acelerar o metabolismo durante o dia todo!
Quando você não ingere os alimentos adequados na primeira refeição você sentirá falta de energia e ficará sem saciedade. Com fome, a tendência de você beliscar durante o dia aquilo que não deve aumenta consideravelmente.
Agora você deve estar se perguntando: Onde encontrar todos esses benefícios? Vamos lá:
1- Inclua uma fonte de proteína de boa qualidade, como clara de ovos, iogurte desnatado ou whey protein.
2- Adicione uma fonte de carboidratos, eles vão de dar energia para iniciar o dia; essa função você encontra em banana, aveia, gérmen de trigo, batata-doce.
3- Não se esqueça das gorduras. Sim, elas têm um papel fundamental e não podem ser encaradas somente como vilãs. Além de saciedade, ajudam na absorção de vitaminas e na produção de hormônios importantíssimos para o metabolismo! Opte por fontes saudáveis como: óleo de coco, amêndoas, pasta de amendoim etc.
