Muitas mulheres sentem um desconforto durante o período menstrual, principalmente em decorrência da cólica. Segundo pesquisas, aproximadamente 65% das mulheres sofrem desse problema.
Muitas recorrem à medicações e, muita das vezes em excesso, podem prejudicar ainda mais a saúde. O ideal é consultar especialistas e os remédios devem ser ingeridos somente quando há prescrições médicas.
Por isso fica a dica para aliviar a dor utilizando os métodos naturais, confira:
Descanse
O simples ato de deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, ameniza as dores.
Faça exercícios físicos
Atividades como alongamento, ioga, caminha ou andar de bicicleta ajudam, pois liberam endorfinas e amenizam as dores.
Passe por uma sessão de acupuntura
O tradicional tratamento com agulhas tem efeito analgésico e regula o ciclo menstrual.
Use a boa e velha bolsa de água quente
Coloque na região lombar e no abdome. O calor estimula a irrigação, relaxa a musculatura e ameniza o impacto das contrações do útero.
Abuse dos alimentos certos
Alimentos com cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (salmão, atum e castanha do Pará) podem te ajudar. Eles são relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural.
Fuja dos alimentos errados
Esqueça os alimentos ricos em gorduras, pois favorecem uma maior produção de hormônios femininos.
