Sempre que houver perguntas sobre o tema não hesite em fazê-las a um médico
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Criança pode consumir leite desnatado ou é melhor a bebida na versão integral? E doce? Ofereço ao meu filho ou proíbo o consumo? Essas e outras dúvidas ligadas à alimentação podem não ser comuns a todos os pais, mas, certamente, povoam o imaginário de quem luta para livrar seu pequeno da obesidade infantil. Desvende alguns desses questionamentos e fique mais tranquilo em relação à reeducação alimentar de seu filhote.
DESNATADO OU INTEGRAL? — O leite é rico em cálcio, proteínas, vitaminas, carboidratos e gorduras. Ingerir a bebida oferece à criança nutrientes essenciais para que ela cresça saudável. A versão desnatada deve ser consumida apenas por crianças que estejam com sobrepeso ou obesas. Porém, antes de fazer a substituição, um médico deverá ser consultado.
FRUTAS — Que as frutas são ricas em vitaminas e fazem bem para a saúde quase todo mundo sabe. Porém, quando o assunto é reeducação alimentar, entenda que não são todas as frutas que podem ser consumidas livremente pelo seu filho. Só a título de comparação, 100 g de abacate têm 162 calorias, já na mesma quantidade de abacaxi há 52 calorias. Em 100 g do tão falado açaí tem 267 calorias, já o mesmo peso de melancia fornece 22 calorias. Qual será a melhor escolha? Muita atenção!
SALADA — Grande parte das verduras e legumes podem ser consumidos quase sem restrições. Tudo vai depender da orientação dada pelo pediatra ou nutricionista de seu filho. Porém, molhos industrializados ou temperados com muito sal e condimentos devem ser evitados. Para dar sabor à salada prefira um fio de azeite e limão, por exemplo. Você pode também preparar molhos em casa, sem conservantes.
COMER POUCO DURANTE O DIA — A dica de ouro para quem quer perder peso é comer de três em três horas. Isso fará com que o metabolismo de seu filho acelere e também evitará que ele coma mais do que o necessário na hora das principais refeições. Discipliná-lo pode ser meio chato no começo, porém com o tempo ele se acostumará com a nova rotina.
DOCE: DEVO OFERECER? — Não há nada de mau permitir que seu filho coma um doce de vez em quando. Atente apenas à quantidade que ele consome. Se você já tentou perder peso alguma vez na vida, sabe como é difícil controlar o desejo por guloseimas, imagine como é esse processo para uma criança acostumada a ter uma alimentação desregrada. Converse com seu pequeno e explique que as coisas vão mudar, que ele não poderá consumir alimentos hipercalóricos com a mesma frequência de antes. Eleja com o pequerrucho um dia no qual ele possa ingerir algo de que goste muito e tenha paciência com essa fase de adaptação. Ela passará mais rápido do que você imagina.
Pegue essas informações e use como pontapé inicial para transformar a vida de seu filho. Livrá-lo do sobrepeso ou da obesidade infantil é muito mais que uma questão de estética, tem a ver com saúde e qualidade de vida. Boa sorte!
