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Que comer é bom sabemos. A questão é que, diversas vezes, o que é gostoso não faz bem à saúde e é aí que mora o perigo. Pensando nisso, para não correr o risco de impor a seu filhote uma dieta restritiva, na qual ele terá de deixar de lado prazeres gastronômicos, o segredo é ensiná-lo a comer tudo com moderação e também a fazer substituições inteligentes. Veja algumas dicas que podem te ajudar nesse caminho.
Se para seu filho resistir àquele segundo pedaço de pudim ou a devorar uma barra de chocolate inteira é difícil, cuidado! Caso não haja algum problema de saúde pré-existente, comer doce só fará mal se houver abuso. Uma bola de sorvete ou uma fatia de bolo de vez em quando não causarão obesidade, diabetes e triglicérides altos, mas repetir o prato e comer doces até se sentir estufado são costumes que devem ser repensados.
Uma armadilha comum é relativizar a alimentação. Um brigadeiro médio tem as mesmas calorias de uma fatia de melancia e duas de melão somadas. Qual é o mais saudável? É claro que você pode oferecer o brigadeiro ao pequeno de vez em quando, o que não dá é para permiti-lo fazer trocas desse tipo sempre que for comer.
Uma das principais causas do colesterol é o consumo excessivo de gordura animal, que está presente tanto nas carnes quanto em seus derivados, como leite e ovos. Por isso, se a criança for um carnívoro convicto, principalmente, se o pedaço de carne tiver capa de gordura, muita atenção: não há nada de mais ingerir esses alimentos, são fonte rica em proteínas; porém, é legal incentivar o pequeno a fazer uso de acompanhamentos tais como feijão, arroz e salada ao se alimentar. No começo, pode até parecer difícil, afinal ele está acostumado com outra rotina, mas, com o tempo, ele se sentirá mais leve.
Seu pequeno, como muitas pessoas, não resiste àquele pão com margarina na chapa? Converse com o nutricionista dele e, caso obtenha seu aval, tente usar a versão light do produto sempre que for preparar o seu café da manhã. Esteja certa de que ele se surpreenderá ao perceber que a diferença no sabor não é tão grande quanto imaginava. O mesmo pode ser dito sobre os achocolatados em versão sem tantas calorias. Dê uma chance aos produtos light.
Nem todo mundo sente aquele prazer incrível ao praticar atividades físicas. Porém, não é por isso que os exercícios devem ser deixados de lado, afinal eles serão aliados do pequeno durante toda a vida em lutas contra doenças. Não é necessário sobrecarregá-lo, apenas encontre algo de que ele goste e incentive-o. Você não imagina como isso fará bem a ele.
Esqueça a ideia de que é possível compensar excessos com exercícios. Alimentar-se mal, mesmo se dedicando a atividades físicas pesadas, não deixará seu filho mais saudável, e muito menos em forma. O segredo do sucesso nessa situação é fazê-lo aceitar que comer corretamente é a chave para ter uma vida cheia de saúde e, portanto, mais leve em todos os sentidos. Mãos à obra!
