Alguns homens afirmam não se incomodar com a barriga de chope. Ou de gordura! Mas, sabemos que quando eles estão sozinhos e cara a cara com o espelho, as coisas caminham de forma diferente. Avistar um cara na praia com o shape em dia chega até a diminuir a autoestima de quem está fora de forma no quesito “protuberância abdominal”. Existem algumas modalidades esportivas que queimam mais a gordura da região que outras e ajudam na missão de perder a barriga. Veja quais são essas atividades e saiba por que:
#1 – Yoga Vinyasa Flow
Essa modalidade do Yoga, também conhecida como Power Yoga, possui um ritmo mais rápido e as posturas e movimentos são sincronizados com as técnicas de respiração profunda, que gera aumento no calor corporal promovendo a transpiração, o que auxilia na perda de gordura. Outros benefícios da prática são: o aumento do tônus muscular, da capacidade pulmonar, melhoras no alinhamento postural, na flexibilidade e resistência, além de reduzir os níveis de estresse.
#2 – Caminhada
Não é segredo para ninguém que a prática da caminhada traz muitos benefícios para o corpo – não exige habilidade, pode ser feita a qualquer hora do dia e pode até ser feita dentro de casa com o uso de esteiras ou simuladores. A caminhada melhora a circulação, acelera o metabolismo e ajuda na prevenção de problemas cardiovasculares.
#3 – Basquete
É isso mesmo – uma partida de basquete de aproximadamente uma hora pode queimar até 500 calorias. O esporte exige agilidade, equilíbrio e movimenta todo o corpo, modelando os músculos dos ombros, braços e pernas. A prática aumenta o fôlego, melhora a resistência e, obviamente, também ajuda na hora de queimar aquela pança.
#4 – Natação
A natação é um excelente esporte não só para emagrecer, mas também para definir os músculos. Por movimentar todos os músculos do corpo, a natação exige que o seu coração e pulmão trabalhem bastante para suprir o oxigênio, o que faz com que o corpo elimine as gorduras. O esporte não causa impacto nas articulações, trabalha o sistema cardíaco e respiratório e pode queimar até 600 calorias por hora, dependendo do tempo de treino e intensidade dos exercícios.
#5 – Andar de bicicleta
Outra dica que também não é segredo. Andar de bicicleta emagrece, torneia as pernas e melhora o fôlego e até reduz o stress. Um dos pontos positivos de andar de bike é por ser uma prática social facilmente realizada com amigos ou alguém da família pra incentivar a perder os quilos extras. Pedalar nas grandes cidades não é seguro, mas os parques estão aí para isso.
#6 – Circuito aeróbico
Exercícios aeróbicos intercalados podem ajudá-lo a sair da zona do sedentarismo e até estimular e desenvolver o condicionamento cardiovascular. Num mix de musculação e atividades como esteira, bicicleta, estepe, elíptico etc, o circuito é recomendado pra qualquer tipo de pessoa e não é necessário um preparo físico. A atividade chega a ser divertida especialmente para quem não gosta de ficar muito tempo no mesmo aparelho.
Mas não se esqueça: antes de começar qualquer rotina de exercícios, vá a um médico, faça exames e monte uma dieta adequada, afinal de contas, o processo para perder peso não envolve somente a prática de atividades físicas, mas também alimentação e
hábitos saudáveis.
