Se você não está acostumado com a academia, seus equipamentos e o que fazer antes ou depois, confira essas dicas para se dar bem na hora de malhar.
1. Primeiramente, é muito importante você se alongar para não machucar nenhuma parte do corpo.
Tem que alongar tudo: braços, pernas, pés, mãos, pescoço e costas.
2. A escolha da roupa é muito importante, pois você tem que estar confortável e com um look que não faça você passar calor.
Mas não precisa perder o estilo para ir a academia!
Preste atenção na hora de escolher um tênis! Ele tem que ser confortável e adaptado ao seu tipo de treino.
3. Saiba qual é o melhor treino para você! Não ache que porque o do seu amigo está dando certo que tem que dar certo para você também.
Não ache ruim se o professor falar para você pegar menos peso. Com o tempo você vai melhorando, respeite os limites do seu corpo.
4. Não esqueça de se hidratar! É sempre importante ter uma garrafinha d’água junto quando for para academia.
5. A alimentação é importante, tanto antes quanto depois de se exercitar.
Comer antes te dá energia suficiente para aguentar os exercícios, e depois ajuda na recuperação muscular pós-treino, além de evitar que você perca massa magra, ou seja, músculos.
Comer antes te dá energia suficiente para aguentar os exercícios, e depois ajuda na recuperação muscular pós-treino, além de evitar que você perca massa magra, ou seja, músculos.
Não aumente a carga ou faça os exercícios na ordem que você quiser, você pode aumentar o risco de lesões.
7. Descanse bem e tenha sempre uma boa de sono, já que enquanto você dorme, seu corpo se recupera e faz seu treino valer a pena.
Gostou das dicas? Seguindo elas você vai se dar super bem na academia e deixar seu corpo do jeito que você quiser!.
