O Carnaval está se aproximando e, com ele vem o desejo de estar com o corpo em forma. Por isso, veja as dicas para perder os quilinhos indesejáveis; confira a seguir!
Água com limão
Tomar água com limão espremido, em jejum, logo pela manhã faz milagres. A bebida ajuda no bom funcionamento do metabolismo e o sistema intestinal, favorecendo a perda de peso.
Alimentação
O ideal é tirar da dieta alimentos como frituras e carboidratos e doces.
Exercícios físicos
A prática de exercícios é fundamental na hora de perder peso. A personal trainer Kayla Itsines é conhecida por criar treinos revolucionários que prometem resultados em pouco tempo. Ela garante que é possível entrar em forma gastando apenas 7 minutos por dia. Veja, a seguir, o treino recomendado pela personal.
A primeira etapa do treino consiste em: flexão, agachar e saltar. Faça isso dez vezes sem parar, em alta intensidade.
Quando terminar, passe para o segundo exercício: Pular corda 50 vezes seguidas, também, em alta intensidade. Depois disso, faltará só mais um exercício.
Faça 30 abdominais, 15 de cada lado. Pronto, você terminou o treino!
Se você não gosta de academia, há outras modalidades que podem te agradar, como p crossfit, centenas de pessoas buscam o esporte que promete resultados rápidos.
A modalidade, que é funcional, usa de grandes pesos, como o pneu.e a corda náutica. É preciso ter um bom preparo físico para se dedicar ao crossfit.
Os treinos funcionais também são eficientes. Eles são exercícios aeróbios que trabalham, também, a parte muscular.
Diferentemente da musculação, não utiliza aparelhos, mas sim elástico, bola, o peso do próprio corpo etc.
Um personal trainer irá te ajudar a entrar em forma. A vantagem de se treinar com um profissional é que o aluno pode misturar diversas modalidades, de acordo com a sua preferência.
O spinning também é um exercício que queima calorias rapidamente. A modalidade nada mais é que a tão conhecida bicicleta. No entanto, as aulas são praticadas com músicas, o que as tornam mais dinâmicas e atrativas.
O step é mais um tipo de exercício que pode te agradar. A modalidade é recomendada para quem quer perder peso e tonificar os membros inferiores.
E aí, está pronto para colocar a camisa para suar e entrar em forma para o Carnaval?
