O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação físiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.
Ele respeita o limite do corpo, se adapta a cada pessoa. Tanto um jovem de 18 anos, como um idoso de 65 anos, ambos podem fazer CrossFit, respeitando seus limites e capacidades, assim ambos terão resultados semelhantes e isso é bem interessantes.
Dentre os benefícios do CrossFit, estão o aumento da força, redução de medidas e percentual de gordura, melhora na flexibilidade, melhora na capacidade cardiovascular e respiratória, melhora no equilíbrio, redução de stress e aumento da auto-confiança.
Entretanto, especialistas alertam que a modalidade pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, mas desde que acompanhado por profissionais qualificados e habilitados. Isso tudo porque o crossfit possui exercícios complexos que devem ser feitos com precisão para que não haja lesões. Eles também alertam que se você já tem alguma lesão, deve pedir autorização do médico antes de praticar. Mesmo que você não tenha lesões, o ideal é fazer uma avaliação ortopédica. Outra dica é priorize a execução adequada dos exercícios nos três primeiros meses, como forma de adaptação.
