terça-feira, 2 março, 2021
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Estudar ou relaxar? Saiba o que fazer na véspera do Enem

Depois de um longo ano de preparação, cerca de 5 milhões de estudantes
devem fazer a segunda etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem).

Depois de solucionar 90 questões dos cadernos de Linguagens, Ciências
Humanas, Língua Estrangeira e uma redação, no domingo (17), os candidatos
seguem para a segunda etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2020.

Nesta última fase, no próximo domingo (24), os inscritos irão enfrentar
mais 90 questões, dessa vez de puro cálculo, nas áreas de exatas, como
matemática, física e química.

O fato é que para conseguir realizar a prova e garantir uma vaga em uma
universidade, além de ter mantido uma rotina de estudos em 2020, os alunos
precisam manter a calma durante a prova.

Ainda que alguns estudantes sigam à risca essas dicas, outros, no entanto,
não conseguem manter a calma, o que pode gerar consequências. “Alguns
estudantes tiveram sucesso, outros nem tanto com essa mudança de rotina,
causada pela pandemia. Isso acaba gerando uma sensação de insegurança e de
que poderia ter feito algo a mais, estudado mais ou melhor. A consequência
é o aumento da ansiedade e nervosismo antes e durante a prova”, detalha o
psicólogo do Hapvida Saúde, Othon Júnior.

Outro erro muito comum dos concorrentes é o excesso de estudos dias antes
do exame. Para a mestre e coordenadora da Estácio São Luís, Midori Oshima, não há mais tempo para aprender novos conteúdos, é hora de desacelerar. “O que pode ser feito
agora é revisar conteúdos já estudados, ler provas anteriores e não encher
a mente de novos estudos”, recomenda a especialista.

Hora de desacelerar!

No dia que antecede o exame, desacelerar é palavra de ordem. “O desgaste é
imenso. Afinal, alguns estudantes esperam por anos por esse momento. Por
isso, é bom que os alunos busquem atividades relaxantes, como ir ao cinema
ou passar o tempo com a família, em casa”, orienta Midori.

O psicólogo Othon Júnior lembra ainda que é importante relaxar tanto o
corpo quanto a mente. Uma saída para lidar com a ansiedade é cuidar da
saúde física, por isso atenção à alimentação, à atividade física e ao sono.
“Com o corpo preparado, o funcionamento fisiológico dará suporte para que
as emoções trabalhem mais reguladas. Para lidar com a ansiedade – antes e
durante a prova -, o melhor caminho é o da respiração”, recomenda.

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