Todo mundo quer ter um cabelo lindo e com vida. Mas muita gente pensa que para conseguir esses efeitos basta, apenas, um bom produto, ir ao melhor salão de beleza. Porém não é bem assim. Para ter um cabelo forte, restaurado e com brilho ter uma boa alimentação é essencial. Confira a lista de nutrientes que vão ajudar você a ter um cabelo forte e lindo.
Proteínas
O cabelo tem 80% de sua composição formada de proteínas, por isso é fundamental ingerir alimentos proteicos de origem animal como, carne, aves, leite, ovos e derivados como iogurte e de vegetal como lentilha, feijão, soja, aveia entre outros.
Ferro
O ferro é essencial para a vida do cabelo, principalmente para as mulheres que possuem um período de menstruação muito longo, pois isso faz com que elas percam mais ferro, podendo ficar anêmicas. O ferro é encontrado nos seguintes alimentos:
carnes vermelhas, feijão, brócolis, lentilha, gema de ovo, vegetais verdes e outros.
Zinco
Alimentos com zinco não podem faltar na sua alimentação. O zinco ajuda no fortalecimento dos fios prevenindo a queda. os alimentos que contém zinco são: camarão, frango, peixe, fígado, grãos, cereais, legumes e outros.
Vitamina A
A vitamina A ajuda a produzir um sebo saudável que hidrata o cabelo e combate os radicais livres que combatem a queda. A manga, a cenoura, o alface, o damasco e outros são alimentos que possuem essa vitamina.
Aproveite nossas dicas e faça uma boa alimentação e garanta um cabelo mais bonito.
