Entre as medidas de contenção do novo coronavírus (COVID-19), sem dúvida, a mais destacada é o isolamento social. A partir do dia 05 de maio a Ilha de São Luís (São Luís, São José de Ribamar, Paço do Lumiar e Raposa) enfrentará enormes restrições, quando entrará em vigor o Lockdown.
Explicando a grosso modo, somente estaremos autorizados a sair de casa em hipótese extrema e com justificada e necessária finalidade. O Poder Público fiscalizará e aplicará as punições em caso de descumprimento, inclusive criminais.
A utilização máscara não é mais acessório opcional, deverá ser utilizada a todo instante e de maneira correta.
Desde março/2020 que já não se pode frequentar academia, clube ou qualquer outro lugar de uso coletivo. Com o lockdown será proibido corrida de rua, pedalada na praia e a prática de atividades em qualquer outro lugar.
A ordem é ficar em casa!
Nesse difícil momento temos que cuidar da nossa mente e também do nosso corpo, fortalecendo o sistema imunológico, e a prática de atividades físicas pode contribuir muito nesses dois quesitos : saúde física e emocional.
Veja as dicas que a personal trainer Flavia Lima, recomenda para quem não quer ficar sedentário neste momento :
- Estabeleça uma rotina de treino, defina horários específicos para a prática diária;
- Defina novas metas. A estrutura que você tem em casa não é a mesma da sua academia ou box de crossfit;
- Mantenha contanto com um profissional qualificado para que possa direcionar o seu programa de treino;
- Use roupas leves e não esqueça da hidratação;
- Priorize treinos de intensidade leve/moderada, eles vão te ajudar na manutenção da sua imunidade;
- Opte por exercícios seguros, não é o momento de grandes variações;
- Procure associar atividades aeróbicas e exercícios resistidos, eles vão te ajudar na manutenção da sua saúde física e mental;
- Se você é sedentário, pode iniciar a prática durante esse período, desde que opte por exercícios simples e seguros;
- Exercícios como o próprio peso corporal são bastante indicados nesse período;
- 30 a 40 min de treino por dia são suficientes para a manutenção e melhoria do seu estado de saúde.
A atividade física não previne o contágio da COVID-19, mas proporciona alguma proteção e até resistência contra outras doenças que podem ser fatores determinantes para potencializar as ações do vírus.
Muitos profissionais estão disponibilizando treinos que podem ser realizados em casa, como também fazem consultoria e acompanhamento remoto, sendo assim, podemos fazer nossas atividades de forma mais segura.
Mesmo diante de todos os aspectos negativos quanto à pandemia, essa acaba sendo uma oportunidade para se cuidar melhor, o importante nesse momento é se fortalecer e se proteger e quem sabe mudar alguns hábitos.
A pratica regular de exercícios produz a sensação de bem-estar, e diante de tantas notícias desastrosas, é fundamental encontrarmos um equilíbrio, enquanto nos movimentamos, colocamos um pouco dos problemas de lado. É uma ótima oportunidade para fazer um detox mental.
Por Luiza Carvalho,
Membro da Sociedade Brasileira de Toxina Botulínica e Implantes Faciais
Cirurgiã-Dentista / Endodontista
Cro-ma 3129
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